ಎಸ್.ಎಸ್.ಎಲ್.ಸಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಭಯಮುಕ್ತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಎಸ್.ಎಸ್.ಎಲ್.ಸಿ (SSLC) ಪರೀಕ್ಷೆ ಒಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ಒತ್ತಡಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ಬದಲು, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಎದುರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಭಯಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬಹುದು.
1. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ ಹುಟ್ಟೋದು ಯಾಕೆ?
ಬೇರೆಯವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಪಾಲಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಕೊರತೆ: ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗದೆ ಹೋದರೆ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಎಷ್ಟೇ ಓದಿದರೂ ಮುಗಿಯದ ಭಾವನೆ: ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸಂಶಯ: ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಎಂಬ ಆತಂಕ.
2. ಭಯಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬರೆಯಲು ಟಿಪ್ಸ್
(ಅ) ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು
ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆ ಜೀವನದ ಅಂತಿಮ ನಿಲ್ದಾಣವಲ್ಲ: ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಂತ, ಹೀಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಹಾಯ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಸಂದೇಹಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ: "ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಧೃಢ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
(ಆ) ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಓದು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ
ಸಮಯಪಾಲನೆ: ದಿನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದುವಂತೆ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು: ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಮರುಜ್ಞಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ.
ಹಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಪತ್ರಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ: ಪೂರಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು (Mock Tests) ಬರೆಯುವುದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ.
(ಇ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ
ಸರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ: 7-8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ರಾತ್ರಿ ಓದುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬೇಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಬದಲು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಿ.
ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ ತಯಾರಿ: ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಬಾಯಿಸೌಕರ್ಯ (Deep Breathing), ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಮೆದು ಮನೋರಂಜನೆ ಮಾಡಿ.
(ಈ) ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದ ತಯಾರಿ
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಓದಬೇಡಿ: ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎದ್ದು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಸನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ದಿನ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಚೀಟ್ಸ್ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಬೇಡಿ.
ಪರೀಕ್ಷಾ ಹಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ: ಪ್ರಶ್ನೆಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನದಿಂದ ಓದಿ, ಏನೂ ಅರ್ಥವಾಗದೆ ಹೋದರೂ ಆತಂಕಪಡಬೇಡಿ.
3. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರವೂ ಒತ್ತಡ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ಏನನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ, ಖಂಡಿತಾ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಬರುತ್ತದೆ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಇರಲಿ: ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನಾದರೂ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
ಸಾರಾಂಶ
ಎಸ್.ಎಸ್.ಎಲ್.ಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತ ಮಾತ್ರ. ಇದನ್ನು ಭಯದಿಂದ ಎದುರಿಸುವ ಬದಲು, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬರೆಯಬೇಕು. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ, ಸರಿಯಾದ ಓದು, ಸಮರ್ಪಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಶುಭ ಹಾರೈಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ
ಸಂತೋಷ ಕರಮಳ್ಳವರ
ಸಂತೋಷ ಶಿಕ್ಷಣ
